Linsencurry

Die Kombination aus Linsen und Weizen eignet sich gut für sättigende Gerichte. Beide liefern pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei. In diesem Curry werden sie mit mildem Gemüse ergänzt, während getrocknete Aprikosen eine dezente Süße und fruchtige Note beisteuern. Koriander und Kümmel verleihen dem Curry eine warme, ausgewogene Würze und gelten als gut bekömmlich.

Das Linsencurry kann mit ideal Reis oder Fladenbrot serviert werden.

Impressionen

Zutaten für Portion(en)

250 g Linsen
50 g Weizen
150 g getr. Aprikosen
750 ml Wasser
1 TL Gemüsebrühe
Koriander, Kümmel
Salz, Pfeffer
300 g Möhren
200 g Porree oder Lauchzwiebeln
1 Knoblauchzehe
2 EL Öl
Curry, Essig

Zubereitung

Die Zutaten in einen Topf geben und 30 Min. garen, abschmecken.

Möhren waschen, putzen, in Stifte schneiden.

Porree oder Lauchzwiebeln waschen und fein schneiden.

Knoblauchzehe pressen.

Das Gemüse in Öl andünsten, etwas Wasser zugeben und 10 Min. andünsten.

Gemüse mit den Linsen vermengen und abschmecken.

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